Bạn đã hiểu đúng về phương pháp tăng cân cho người gầy?

Sở hữu hhân hình “cò hương” không chỉ khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút do không đủ sức khỏe để làm việc vui chơi mà còn làm giảm đi vẻ đẹp ngoại hình khiến chúng ta thiếu tự tin trong công việc và cuộc sống. Chính vì vậy tăng cân là giải pháp cần thiết để cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, hiểu đúng về phương pháp tăng cân an toàn hiệu quả cho người gầy là điều mà ít ai quan tâm tới.

1. Người gầy nên ăn uống thế nào?

Tập trung ăn thật nhiều chất béo hoặc tinh bột là suy nghĩ sai lầm về phương pháp tăng cân hiệu quả. Bởi dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến hiệu quả của việc tăng cân. Do đó, người gầy không chỉ bổ sung mỗi chất béo hoặc tinh bột mà còn phải bổ sung đầy đủ cả chất đạm và vitamin. Người gầy nên chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày, thêm vào các bữa phụ, giữa giờ thay vì ăn 3 bữa chính sáng, trưa, chiều như người bình thường để cơ thể dễ hấp thụ hơn. Do đó, người gầy nên mang theo thức ăn để có thể ăn thường xuyên. Ngoài ra, người gầy cũng nên tránh việc để tình trạng quá đói có thể khiến chúng ta ăn không ngon miệng hoặc dẫn tới tình trạng đau bụng.

Người gầy cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Người gầy cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất

2. Ăn nhiều mỡ để tăng cân nhanh?

Nhiều người cũng thường nghĩ muốn tăng cân nhanh thì phải ăn nhiều mỡ, vì trong mỡ có hàm lượng chất béo rất cao. Đây là một quan niệm sai lầm không chỉ không có tác dụng tăng cân mà còn có thể khiến cơ thể mắc các bệnh về tim mạch. Do đó, muốn tăng cân chúng ta cần phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng.

Ăn nhiều mỡ để tăng cân là suy nghĩ sai lầm của nhiều người
Ăn nhiều mỡ để tăng cân là suy nghĩ sai lầm của nhiều người

3. Người gầy có nên tập thể dục?

Người gầy thì lại càng nên duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Bởi luyện tập cũng là một trong những phương pháp tăng cân an toàn, hiệu quả. Có rất nhiều bộ môn thể thao phù hợp cho người gầy như chạy bộ, đá bóng, cầu lông. Việc tập thể dục có thể khiến người gầy tiêu hóa tốt, ăn ngon hơn.

Tập thể dục có thể cải thiện vóc dáng
Tập thể dục có thể cải thiện vóc dáng

4. Căng thẳng, stress có ảnh hưởng đến khả năng tăng cân?

Ông cha ta thường có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” cho thấy lợi ích sức khỏe của tâm trạng vui vẻ. Như vậy cũng có nghĩa, tâm trạng không tốt, căng thẳng, stress ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và có thể khiến chúng ta sụt cân hơn do ăn uống không được nhiều, tiêu hóa không được tốt. Do đó, muốn tăng cân hiệu quả cần kiểm soát tâm trạng của mình, luôn giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ để ăn ngon, ngủ ngon.

Căng thẳng, stress có thể khiến các phương pháp tăng cân đều không có hiệu quả
Căng thẳng, stress có thể khiến các phương pháp tăng cân đều không có hiệu quả

5. Loại thực phẩm nào có thể cải thiện vóc dáng?

Các loại thực phẩm như chuối, ca cao, kem, dâu tây, bơ, đậu phộng, khoai tây, các loại ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Người gầy nên hạn chế các loại thực phẩm như trà xanh, nước chanh, cà phê, nước ép rau xanh…

Bơ chứa nhiều dinh dưỡng người gầy nên ăn để tăng cân
Bơ chứa nhiều dinh dưỡng người gầy nên ăn để tăng cân

6. Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để tăng cân?

Thực tế cho thấy thời gian ngủ chiếm 1/3 cuộc đời của chúng ta, cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của mỗi người. Giấc ngủ là liều thuốc vô giá , do đó, không chỉ người gầy mà tất cả chúng ta nên duy trì một chế độ ngủ lành mạnh, 8 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ trước 22h. Tránh việc thức khuya, ngủ ít, ngủ không sâu giấc gây ảnh hưởng tới việc tăng cân cũng như các vấn đề sức khỏe khác.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày để tăng cân hiệu quả
Ngủ đủ giấc mỗi ngày để tăng cân hiệu quả

 

Sữa Healthy Lotte Milk – Sản phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng, sử dụng để bổ sung và thay thế bữa ăn khi cần thiết nhằm nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tăng cường thể lực cho người gầy ốm, người trong thời kỳ dưỡng bệnh.

✅ Cung cấp chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý giúp người gầy ốm, người suy dinh dưỡng, hấp thu tốt thức ăn, ngăn ngừa táo bón, bảo vệ đường tiêu hóa, giúp nhanh phục hồi sức khỏe

✅ Tăng cường kháng thể, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, hỗ trợ trí nhớ và hoạt động của hệ thần kinh.

Mua online trên:
Shoppe: https://is.gd/RZjnRj
Tiki: https://is.gd/AF9zrY
Lazada: https://is.gd/4JVNvI

Mua trực tiếp tại:
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM TOP TEN – TOP TEN FOOD®
“Sức khoẻ vàng – Trao hàng chất lượng”
🎯 Đc: 56/5 Giải Phóng, P.4, Q. Tân Bình, TP.HCM
☎️ Đt: 0️⃣9️⃣0️⃣6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣2️⃣6️⃣8️⃣
📧 Email: info@toptenfood.com.vn
🌍 Web: www.toptenfood.com.vn

Hạ Hạ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *