Bí quyết giữ gìn sức khỏe trong mùa hè

Mùa hè luôn là thời điểm lý tưởng để các gia đình tổ chức những kỳ nghỉ, những chuyến đi chơi đầy ý nghĩa. Do đó vấn đề sức khỏe luôn được các gia đình quan tâm hàng đầu để kỳ nghỉ được diễn ra trọn vẹn

Vậy phải làm sao để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh trong mùa hè?

Những bí quyết đơn giản này sẽ giúp chúng ta duy trì được sức khỏe tốt trong mùa hè nóng nực:

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe. Để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần lên cho mình một chế độ ăn uống hợp lý trong đó nên bổ sung nhiều nước. Bởi mùa hè chúng ta sẽ bị mất nước nhiều qua tuyến mồ hôi do thời tiết nắng nóng. Chúng ta cần dung nạp các loại thực phẩm, nước uống có chất chống oxy hóa để giúp ngăn ngừa tổn thương các mô, giảm nguy cơ bệnh tật do tác động của thời tiết, duy trì nồng độ cholesterol máu và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Trong đó, một số loại nước được khuyên dùng như nước chanh, tắc hay nước ép dâu tây…

Nước chanh có chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe ngày hè
Nước chanh có chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe ngày hè
Vệ sinh răng miệng hàng ngày

Việc chủ quan trong việc chăm sóc răng miệng hàng ngày không chỉ đơn thuần khiến sức khỏe răng miệng của bạn bị ảnh hưởng trực tiếp mà còn tác động tiêu cực đến toàn bộ cơ thể. Nếu không chú trọng vệ sinh răng miệng chúng ta có thể mắc phải những bệnh lý nghiêm trọng. Do đó chúng ta cần đánh răng và dùng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng sau mỗi bữa ăn.

Đánh răng thôi chưa sạch mà cần dùng thêm chỉ nha khoa sau bữa ăn
Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn, hợp lý luôn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không thể ngờ như làm giảm căng cẳng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng “Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục”. Tập thể dục giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng, lo âu, tăng cường trí nhớ, giarm béo, thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính. Như vậy việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.

Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục
Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục
Bỏ rượu bia

Rượu bia là thức uống được ưa chuộng của cánh mày râu. Mùa hè nóng nực thì rượu bia lại càng được ưa chuộng hơn và xem như một thức uống giải khát. Tuy nhiên, tác hại của rượu bia đối với vấn đề sức khỏe là điều mà nhiều người biết nhưng vẫn cố ý bỏ qua. Uống nhiều rượu bia gây độc hại cho gan, ảnh hưởng đến não và thần kinh, tăng nguy cơ ung thư, thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, gây loãng xương…và rất nhiều bệnh lý khác. Do đó, bỏ hoặc hạn chế uống rượu bia là việc cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh không bệnh tật.

Bỏ hoặc hạn chế uống rượu bia là việc cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh
Bỏ hoặc hạn chế uống rượu bia là việc cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh
Chú ý đến giấc ngủ

Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian cuộc đời của mỗi người, do đó nó có ý nghĩa cực kỳ quan trọng đến sức khỏe và cơ thể của chúng ta. Thời tiết nóng nực có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ do đó chúng ta cần có những biện pháp để không ảnh hưởng đến giấc ngủ như bật điều hòa, duy trì những thói quen tốt cho mắt trước khi ngủ để không bị trằn trọc, khó ngủ.

Giấc ngủ có ý nghãi cực kỳ quan trọng đến sức khỏe
Giấc ngủ có ý nghãi cực kỳ quan trọng đến sức khỏe

Ngoài ra chúng ta có thể bổ sung thêm các sản phẩm sữa bột Lotte Milk có lợi cho sức khỏe của Top Ten Food để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn nhé!

☎️ Điện thoại đặt hàng: 0906789268
🎯 Đc: 56/5 Giải Phóng, P.4, Q. Tân Bình, TP.HCM
📧 Email: info@toptenfood.com.vn
🌍 Web: www.toptenfood.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *