Nên uống sữa lúc nào là tốt nhất?

Uống sữa nói chung và sữa bột Lotte Milk nói riêng rất tốt cho sức khỏe – đó là điều được điều nghiên cứu, các chuyên gia y tế công nhận. Sữa giàu chất dinh dưỡng như: protein, vitamin A, B, canxi, chất béo, kẽm, magnesium cực tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa được nhiều bệnh lý. 

Uống sữa lúc nào tốt nhất?

Sau khi tập thể dục

Uống sữa sau khi tập thể dục có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp. Bởi sau khi luyện tập thể dục thể thao, cơ thể bị tiêu hao nhiều năng lượng, đặc biệt là protein, do đó mà sau luyện tập chúng ta thường thấy mệt mỏi. Vì vậy, uống sữa sau khi luyện tập là một cách để bổ sung dinh dưỡng an toàn, giúp cho cơ bắp phục hồi tối ưu nhất, giảm đau và mệt mỏi sau khi luyện tập.

Vào buổi tối

Chúng ta thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng, tuy nhiên thời điểm này chưa hẳn là tốt nhất, uống sữa vào buổi tối mới là tốt nhất. Uống sữa trước khi ngủ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà ít ai biết tới như hạn chế thèm ăn vặt, giúp ngủ ngon và sâu giấc, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, hỗ trợ xương chắc khỏe, điều trị chứng rối loạn đường ruột, tăng chiều cao.

 

Những điều cấm kỵ khi uống sữa?

– Không nên tiêu thụ sữa khi bụng đói. Tốt nhất nên ăn cùng với thức ăn chứa tinh bột (nếu bạn đang giảm cân, có thể sử dụng tinh bột tốt) để có lợi cho tiêu hóa và khả năng hấp thu.

– Uống sữa không thể quá liều, dư thừa cũng sẽ gây gánh nặng cho cơ thể, vì vậy chỉ nên uống không quá 300g mỗi ngày.

– Không uống sữa quá lạnh hoặc quá nóng (không nên vượt quá 65 độ C), có thể gây tổn thương cho thực quản và màng nhầy, hãy để sữa gần với nhiệt độ của cơ thể người.

– Chọn nhà sản xuất, nhãn hiệu sữa uy tín, đảm bảo chất lượng. Khi chọn sữa, bạn nên chú ý đến thời hạn sử dụng để tránh sữa hết hạn gây nguy hiểm cho cơ thể khi uống vào. Tốt nhất là uống sữa nguyên chất và không uống quá nhiều sữa có thêm thành phần.

– Không nên uống sữa với các thực phẩm có chứa axit tannic như hồng và trà đặc. Những thực phẩm này sẽ khiến sữa phản ứng và hình thành cục, ảnh hưởng đến tiêu hóa.

– Những người không dung nạp đường sữa có thể chọn uống sữa chua hoặc sữa ít đường.

– Mở sữa đóng gói, tốt nhất là uống tất cả cùng một lúc. Nếu bạn không thể uống hết cùng một lúc, bạn nên cho vào tủ lạnh và giữ sữa lạnh trong hai ngày, sau 2 ngày bảo quản mà vẫn không sử dụng thì nên loại bỏ.

– Nếu là sữa tươi nguyên chất thì phải đun nóng trước khi uống, vì sữa tươi không được chế biến vô trùng và rất dễ khiến dạ dày gặp vấn đề. Vì vậy, đối với loại sữa này, hãy để nhiệt độ sữa đạt 100 độ C, đun sôi trước khi uống.

– Những người không ngủ ngon có thể uống sữa trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đừng đi ngủ ngay sau khi uống sữa. Bạn có thể nghe nhạc hoặc đọc sách trước khi ngủ.

Hạ Hạ tổng hợp