Những dấu hiệu cơ thể thiếu dinh dưỡng

Nếu để ý sẽ thấy những người ăn uống thiếu chất sẽ có sắc diện mờ nhạt, hay mệt mỏi dễ bệnh tật. Bên cạnh đó là hàng loạt triệu chứng bất thường của cơ thể.Vậy dấu hiệu nào cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt dinh dưỡng, hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời qua bài viết ngay dưới đây nhé.

Tê bàn tay, bàn chân

Tê bàn tay, bàn chân thường xuyên là những dấu hiệu cần lưu ý. Vì nguyên nhân có thể xuất phát từ việc thiếu các vitamin B như B6 và B12, axit folic,  ảnh hưởng trực tiếp các dây thần kinh ngoại biên gây ra cảm giác tê, cứng khó chịu. Tốt nhất nên bổ sung thêm trong bữa ăn các loại thực phẩm như cải bó xôi, đậu, thịt gia cầm, trứng và ngũ cốc nguyên hạt.

Tóc khô gãy rụng

Các nhà nghiên cứu cho rằng khi cơ thể thiếu hụt các axit béo, protein, vitamin C, kẽm và sắt điều này có liên quan đến rụng tóc, thưa tóc và mất sắc tố. Còn nếu tóc giòn, khô, dễ gãy là do thiếu hụt các vitamin nhóm b như B5, B6, B1…

Nhức đầu, nhức mỏi cơ

Nếu thường xuyên rơi vào trạng thái đau mình, ê ẩm, hay nhứt đầu thì rất có thể đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt một lượng đáng kể các dưỡng chất kali, canxi, magie … do đó cần chú ý thay đổi thực đơn và có chế độ ăn uống phù hợp. Vì lượng magie thiếu hụt càng nhiều thì hiện tượng đau nhứt nửa đầu, đau cơ càng xảy ra thường xuyên với mức độ nặng.

Da khô ráp, nứt nẻ

Như chúng ta đã biết Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn giúp làn da căng tràn năng lượng, hồng hào tươi trẻ. Chính vì vậy mà nếu cơ thể thiếu omega -3 sẽ dẫn đến tình trạng da khô ráp, nứt nẻ, da mốc, nhiều tế bào chết ở khuỷu tay, tăng tốc lộ lão hóa đáng ngại.