“Bỏ túi” những bí quyết để khớp khỏe mạnh

Đau nhức xương khớp ngày càng trẻ hóa bởi không chỉ người già mà những người trẻ cũng bị căn bệnh này “hành hạ”. Những cơn đau nhức xương khớp gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta. Bổ sung thêm sữa Calgold để phòng ngừa loàng xương, đau nhức xương khớp và “bỏ túi” ngay những bí quyết sau để khớp xương luôn khỏe mạnh.

1. Tập thể dục

Những người mắc bệnh về xương khớp thường có tâm lý ngại tập thể dục vì nghĩ rằng vận động sẽ khiến xương khớp đau hơn, tình trạng bệnh nặng hơn. Tuy nhiên thực tế thì, tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có cả xương khớp. Dựa vào tình hình sức khỏe mà chúng ta sẽ có những bài tập thể dục riêng, phù hợp với mỗi người. Người chưa mắc bệnh về xương khớp thì tập luyện thể dục sẽ giúp các khớp xương linh hoạt, dẻo dai hơn. Còn với những người đã mắc bệnh về xương khớp chúng ta có thể tập những bài tập tác động thấp giúp làm giảm những cơn đau, khớp xương khỏe mạnh hơn.

2. Giảm cân

Béo phì là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng viêm khớp tồi tệ hơn. Bởi khi cơ thể bị thừa cân, béo phì sẽ làm tăng gánh nặng cho khớp xương khiến hệ xương khớp bị bào mòn, phá hủy dẫn đến các bệnh như viêm xương khớp, thoái hóa khớp. Do đó, để bảo vệ khớp xương chúng ta nên điều chỉnh cân nặng phù hợp.

3. Thực hiện chế độ ăn kháng viêm

Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng bệnh xương khớp. Bởi nếu không chọn những loại thực phẩm phù hợp có thể khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Do đó, lựa chọn những loại thực phẩm có khả năng giảm nguy cơ viêm để kiểm soát các triệu chứng viêm, cải thiện sức khỏe xương khớp

4. Bổ sung vitamin D và canxi

Canxi là thành phần quan trọng của xương. Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương. Trong khi đó vitamin D lại có vai trò giúp hấp thụ canxi. Vì vậy, cần bổ sung canxi và vitamin D để xương chắc khỏe. Chúng ta có thể bổ sung canxi qua các thực phẩm giàu canxi như các loại hạt, phô mai, cá hồi, rau lá xanh…Ngoài ra, uống sữa Caldgold của Lotte Milk cũng là một trong những biện pháp bổ sung canxi an toàn hiệu quả. Sữa Caldgold là dòng sữa chuyên biệt bổ sung canxi, dưỡng chất cho người lớn giúp phòng ngừa loãng xương, đau nhức xương khớp.

5.Bỏ hút thuốc

Hút thuốc không chỉ gây gại nghiêm trọng đến gan, phổi mà còn làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Thuốc lá gây nên bệnh loãng xương ở cả người hút thuốc lá lẫn người bị hút thuốc thụ động, ở cả nam giới và nữ giới. Do đó, chúng ta nên bỏ ngay việc hút thuốc và tránh xa khói thuốc lá nếu muốn bảo vệ xương khớp và các bộ phận khác của cơ thể.

Hạ Hạ