Những thời điểm “vàng” nên uống nước để có lợi cho sức khỏe

Chúng ta thường nghe nói về việc phải uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để tốt cho sức khỏe. Nhưng tốt như thế nào thì hẳn nhiều người vẫn chưa hiểu rõ.

1. Những vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể

• Giảm cân: Uống nước khiến chúng ta có cảm giác no, do đó giảm cảm giác thèm ăn
• Giảm đau đầu: Uống nước có thể giảm nhẹ cơn đau đầu và đua nửa đầu
• Tập luyện hiệu quả hơn
• Ngăn mất trí nhớ tuổi già
• Cải thiện độ đàn hồi, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da tươi sáng, tràn đầy sức sống
• Giúp tóc và móng khỏe mạnh
• Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Giúp thận khỏe mạnh, giải phóng độc tố và chất thải hiệu quả
• Bôi trơn các khớp để hoạt động linh hoạt hơn
• Cung cấp đủ độ ẩm cho mắt, giảm bọng mắt

2. Nên uống nước vào những thời điểm nào?

Nên uống nước vào thười điểm nào còn tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên có 3 “thời điểm vàng” mà chúng ta nên uống nước gồm:

•  Uống khi vừa thức dậy

Sau một đêm dài thì cơ thể chúng ta bị mất nước. Do đó, mới thức dậy là thời điểm “vàng” chúng ta nên uống nước để bù lại lượng nước đã mất để bắt đầu một ngày mới với nhiều năng lượng. Nên uống nước trước bữa sáng bởi nước sẽ làm sạch đường ruột giúp cho bữa ăn sáng thêm ngon hơn.

b, Uống sau khi vận động

Sau khi tập thể dục, vận động động chúng ta thường mất nước nhiều qua tuyến mồ hôi. Do đó, sau khi vận động xong chúng ta nên uống nước để bổ sung lượng nước vừa mất và giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng.

c, Uống trước khi ngủ 30 phút

Uống nước trước khi ngủ 30 phút giúp chúng ta ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn.

3. Những lưu ý khi uống nước

Không uống quá nhiều nước một lúc

Khi mới đi từ ngoài nắng vào chúng ta thường có thói quen uống “một hơi” ừng ực để giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên hành động này không hề tốt cho sức khỏe. Uống nước một lúc quá nhiều có thể khiến tim đập nhanh, khó thở, ra mồ hôi lạnh và khiến chúng ta đi tiểu nhiều hơn bình thường.

Chưa khát cũng uống nước

Chúng ta thường có thói quen chỉ tìm đến nước khi chúng ta thực sự khát. Tuy nhiên nếu để tới lúc khát thì có nghĩa cơ thể của chúng ta đã mất quá nhiều nước rồi. Do đó, việc uống nước cần diễn ra thường xuyên, ngay cả khi không khát cũng nên uống để cơ thể được khỏe mạnh và làm việc tốt hơn.

Không uống nước để qua đêm

Chúng ta cũng có một thói quen xấu nên bỏ là hay rót nước vào ly, chai uống không hết rồi để qua đêm và ngày hôm sau lại lấy uống tiếp. Thói quen này có thể gây hại đối với sức khỏe bởi theo nghiên cứu nước để qua đêm thường xuất hiện nhiều tạp chất không tốt cho đường ruột.

Không uống nước không rõ nguồn gốc

Hiện nay có rất nhiều cơ sở sản xuất nước “bẩn” được tivi báo đài đưa tin rất nhiều. Do đó, chúng ta cần uống nước có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng đảm bảo vệ sinh an toàn.

4. Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

Trong điều kiện bình thường, trong một ngày cơ thể cần khoảng 40ml nước/kg cân nặng, trung bình 2-2,5 lít nước/ngày. Tuy nhiên chúng ta không nhất thiết phải uống chính xác lượng nước đó mỗi ngày mà còn phải “lắng nghe” nhu cầu của cơ thể. Cách đơn giản để biết cơ thể đang thiếu nước hay không chính là quan sát màu của nước tiểu, nếu thấy nước tiểu có màu vàng đậm thì có nghĩa cơ thể đang thiếu nước.

 

Tags: Sữa Calgold, Sữa Curcumin, Sữa Glucerna, Sữa Livergold, Sữa Ney Gold, Sữa Healthy, Sữa Evaplus

Hạ Hạ tổng hợp