Tại sao nên uống sữa trước khi ngủ?

Uống sữa nói chung và sữa bột Lotte Milk nói riêng vào buổi tối trước khi đi ngủ được xem là thời điểm tốt nhất để đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống sữa trước khi ngủ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giúp xương chắc khỏe…

• Giúp ngủ ngon và sâu giấc

Uống 1 ly sữa ấm khoảng 30 độ C trước khi ngủ 30 phút có thể giúp tinh thần chúng ta thoải mái hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi từ đó giúp ngon, ngủ sâu giấc hơn. Trong sữa có hợp chất tryptophan và melatonin, có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm có thể xảy ra khi đi ngủ.

• Hạn chế thèm ăn vặt

Đa số chúng ta, nhất là những người đang trong chế độ giảm cân thường nghĩ uống sữa vào buổi tối có thể khiến cân nặng tăng lên. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ thiếu khoa học, bởi uống sữa trước khi ngủ giúp chúng ta có cảm giác no, ngủ ngon giấc, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, dậy ăn vào ban đêm. Trong khi đó, ngủ không ngon mới dẫn đến cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta phải thức giấc vào ban đêm để ăn, dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

• Làm chậm quá trình lão hóa

Uống sữa vào buổi tối cũng có lợi ích tuyệt vời đối với làn da, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa. Việc bổ sung ly sữa vào buổi tối sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da từ đó giúp bài tiết chất cặn bã của da. Đồng thời tăng cường sản sinh tế bào mới cho làn da sáng mịn và rạng hồng tự nhiên.

• Tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng

Hơn 80% protein trong sữa có chứa photpho hay còn được gọi là casein – một loại protein hoàn chỉnh. Vì thế khi uống sữa vào mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp cho quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tối đa nhất.

• Hỗ trợ xương chắc khỏe

Nhờ hàm lượng vitamin D cao sữa có khả năng hấp thụ canxi hiệu quả, từ đó hỗ trợ xương khỏe mạnh. Đặc biệt sữa Calgold là một trong những loại sữa dành riêng cho những người cần bổ sung canxi để phòng ngừa loãng xương, đau nhức xương khớp.

• Hỗ trợ điều trị chứng rối loạn đường ruột

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng uống sữa vào buổi tối có thể khiến bụng bị đầy, khó tiêu. Nhưng thực tế uống sữa trước khi ngủ lại có tác dụng điều trị chứng rồi loạn đường ruột. Bởi sữa giúp giảm axit trong dạ dày, hạn chế các tình trạng như táo bón, đầy hơi,…