Bí quyết tăng cường sức khỏe với nước chanh

Duy trì thói quen uống một ly nước chanh mỗi ngày, chúng ta sẽ thấy được điều tuyệt vời mà nó mang đến cho sức khỏe. 

Chanh có nhiều vitamin C, chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi khác nhau mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Vì vậy từ hôm nay hãy cùng Top Ten Food duy trì thói quen uống một ly nước chanh mỗi ngày để tăng cường sức khỏe nhé!

Hơi thở thơm tho

Chanh không chỉ góp phần kích thích sản xuất tuyến nước bọt làm sạch miệng mà mùi đặc trưng của chanh cũng có khả năng trung hòa các mùi khác. Uống hay ăn một lát chanh sau khi uống bia, ăn tỏi, mắm tôm thì có thể “xóa sạch” mùi, thay vào đó là mùi thơm tho, tươi mát của chanh.

Đẹp da

Trong chanh có nhiều vitamin C là chất dinh dưỡng có tác dụng mạnh mẽ trong việc sản xuất collagen và elastin giúp da khỏe mạnh, giảm nếp nhăn, thâm nám, tàn nhang. Bên cạnh đó khi uống nước chanh cũng có nghĩa chúng ta đang nạp một lượng nước vào cơ thể, mà nước lại đóng vai trò rất quan trọng đối với làn da. Vì vậy, uống nước chanh mỗi ngày chính là bí quyết để duy trì một làn da trẻ, khỏe.

Giảm cân

Nếu đang tìm một biện pháp giảm cân an toàn hiệu quả thì uống nước chanh mỗi ngày là một gợi ý. Uống nước chanh sẽ khiến cảm giác no bụng hơn, hạn chế các cơn thèm ăn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Ổn định tâm trạng

Chanh còn có một tác dụng “thần kỳ” trong việc làm giảm căng thẳng, stress. Chanh là thực phẩm giàu oxy hóa giúp giảm mệt mỏi từ đó, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy mà chanh thường được sử dụng để điều chế các loại dầu hương liệu.

Ngăn ngừa sỏi thận

Chanh là một loại trái cây có chứa nhiều a xít citric, một thành phần giúp làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Cải thiện tiêu hóa

Các loại quả có múi bao gồm cả chanh đều có các thành phần hỗ trợ gan sản xuất mật với số lượng đầy đủ để tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa, chữa táo bón và tiêu chảy.

Giải độc

Chanh kết hợp cùng một chút nước ấm sẽ hoạt động như một chất khử độc giúp loại bỏ các độc tổ tích tụ trong hệ thống bạch huyết, giúp cân bằng độ pH của cơ thể và giúp giải độc gan.

Giảm viêm

Uống nước chanh giúp trung hòa nồng độ axit trong cơ thể, giảm trào ngược axit và viêm. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chanh khi đói để tránh phản tác dụng.

Ổn định huyết áp

Uống nước chanh sẽ bổ sung lượng kali cho cơ thể, giúp người huyết áp cao có giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng, từ đó điều hòa và ổn định được huyết áp

Giảm nguy cơ ung thư

Một số nhà nghiên cứu cho rằng các hợp chất thực vật được tìm thấy trong chanh – chẳng hạn như limonene và naringenin – có thể có tác dụng chống ung thư

Uống nước chanh rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên chúng ta cũng cần uống đúng cách để không đi ngược lại với tác dụng mong muốn. Chúng ta không nên uống nước chanh quá đậm đặc, không uống khi đang đói hoặc người mắc bệnh dạ dày bởi chanh có hàm lượng axit rất cao có thể làm hại dạ dày, gây viêm loét đường ruột.

Uống một ly nước ấm pha với chanh mỗi ngày vào buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới.

Hạ Hạ tổng hợp